반응형 수면부족이 미치는 영향1 숙면이 다이어트에 미치는 영향 – 체중 감량을 돕는 건강한 수면 습관 1. 숙면과 다이어트의 관계많은 사람들이 다이어트의 핵심을 운동과 식단 조절로 생각하지만, 숙면 역시 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 식욕을 증가시키고, 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 2. 숙면이 다이어트에 도움이 되는 이유✅ 호르몬 조절을 통해 식욕 감소 수면 부족은 렙틴(Leptin) 수치를 낮추고 그렐린(Ghrelin) 수치를 높입니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이며, 그렐린은 식욕을 증가시키는 호르몬입니다. 충분한 수면을 취하면 식욕 조절이 원활해져 과식을 방지할 수 있습니다. ✅ 신진대사 활성화 수면 중 신체는 손상된 조직을 회복하고 신진대사를 조절하는데,.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
